“草长莺飞二月天”,在一年里最生机萌发的时节,却总能看见这样的景象。
如果你也这样,晚上睡不够,白天睡不醒,那么恭喜你,“春困”找上你了!
从现代医学理论分析,春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到抑制。因而,人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。
其实,单纯的“春困”无需过于担心
教你几方春困“解药”
1.早睡早起,广步于庭
“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。人的生活起居法于自然,才能阴阳平衡。
春天人与天地之气相应,应早睡早起;西医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、糖、脂肪、维生素等营养物质的生成、转化、代谢,维持机体内环境的稳定,增强人体的适应能力。
在风和日丽之时,闲庭信步,到户外进行踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动,“动则生阳”,投身于大自然的怀抱,使人逐渐萌生健康向上的志向,这样就能使人体气机舒畅,气血调和,精神百倍。
2.怡情悦志,通达情志
春气通肝,故调理情志,保持心情舒畅,方可使肝气顺畅条达。要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时宣泄,防止肝气郁结。
平时要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,如读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友畅谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴煎茶、登城观山、寓意弈棋、耕耘教子等,就可轻松愉快地度过春困季节。
3.多甘少酸,清淡可口
“春夏养阳,秋冬养阴”。春季饮食养生以平补为原则,重在养肝补脾。中医学在五脏与五味的关系中,酸味入肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
因此,饮食调养宜多甘少酸,清香可口,尽量不要吃油腻、生冷的食物。人体从这些食物中吸取丰富的营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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